Психологические опасности и их преодоление

Жизненные кризисы

С жизненным кризисом сталкивался практически каждый человек. Такой кризис с точки зрения психологии это состояние резкого несоответствия между привычными способами жизни организма и потребностями окружающей среды. При этом такой кризис затрагивает весь организм: происходит упадок настроения, появление тревоги, а также портятся отношения с близкими людьми. Сами же психологические кризисы можно разделить на несколько типов:

1. Кризисы развития – это такие кризисы, которые являются предсказуемыми и в основном они присущи детям, подросткам, молодым людям.
2. Кризисы обстоятельств – это такие кризисы, которые возникают в результате болезней, потерь близких, а также других серьезных утрат или событий. Такие кризисы являются высоко травматичными кризисами для человека, а также появление кризисов невозможно предопределить.
3. Экзистенциальные кризисы – это такие кризисы которые включают в себя:
4. Подростковый кризис
5. Кризис середины жизни (около 30 лет)
6. Кризис пожилого возраста
7. Системные кризисы – это те кризисы, которые возникают при резкой смене обстановки. Примером такого кризиса может быть вступление в брак или вхождение в новый коллектив и резкая смена психологической обстановки.
8. Другие типы кризисов, которые могут быть вызваны рядом других причин.

Рассмотрение различных кризисов является очень обширной темой, поэтому читатель должен помнить, что некоторые знания и понятия будут даны в рамках данной лекции, другую же информацию ему придется узнавать самому.

К числу детских возрастных кризисов принадлежит кризис первого года жизни ребенка, кризис трех лет, семи лет и подростковый кризис (происходит на 11-12 году жизни человека). При этом у некоторых детей такие кризисы могут проходить незаметно. У других же детей период кризиса может проходить весьма ощутимо и болезненно: повышается конфликтность, негативизм, упрямство, капризность. Причем эти явления возникают, если взрослые не соблюдают новые требования ребенка. Следует отметить, что при правильном воспитании такие детские кризисы проходят значительно малозаметней у детей. Значительно менее изучены возрастные кризисы зрелых периодов жизни и старости. Известно, что такие поворотные пункты возникают заметно реже, чем в детстве, и протекают, как правило, более скрыто, без выраженных изменений в поведении. Происходящие в это время процессы перестройки смысловых структур сознания и переориентации на новые жизненные задачи, ведущие к смене характера деятельности и взаимоотношений, оказывают глубокое влияние на дальнейший ход развития личности. Это возрастной кризис в пору юности — примерно в 16-20 лет. Когда человек уже является формально и считается взрослым. Более того — взрослым он считает себя сам, и соответственно пытается это доказать себе же, и всему остальному миру. Кроме того, это время настоящей, взрослой ответственности: армия, первая работа, университет, возможно первый брак. За спиной перестают стоять родители, начинается действительно самостоятельная жизнь, пропитанная многочисленными надеждами на будущее. Следующий возрастной кризис приходится примерно на тридцатилетие. Первый угар молодости уже позади, человек оценивает сделанное и уже гораздо более трезво смотрит в будущее. Ему начинает хотеться покоя, стабильности. Многие в этом возрасте начинают "делать карьеру", другие, наоборот, уделяют больше времени семье в надежде найти некий "смысл жизни", что-то, что всерьез заняло бы ум и сердце. Далее возрастной кризис выпадает на 40-45 лет. Человеку видится впереди старость, а за ней самое страшное — смерть. Тело утрачивает силу и красоту, появляются морщины, седые волосы, одолевают болезни. Наступает время для первого боя со старостью, время, когда ударяются то в любовные приключения, то с головой уходят в работу, то начинают совершать экстремальные поступки вроде прыжков с парашютами или восхождений на Эверест. В этот период некоторые ищут спасения в религии, другие — в различных философиях, третьи же наоборот становятся циничней и злее. Следующий возрастной кризис приходится на 60-70 лет. Человек в эти годы как правило выходит на пенсию и совершенно не знает, чем себя занять. К тому же здоровье уже не то, старые друзья далеко, а кого-то может быть, нет в живых, дети выросли и живут давно уже своей жизнью, даже если и в одном доме с родителями. Человек внезапно понимает, что жизнь подходит к концу и он уже не в центре ее круговорота, что его век — завершается. Он ощущает себя потерянным, может впасть в депрессию, утратить интерес к жизни. Естественно, таким людям обязательно нужна поддержка и помощь если не от близких людей, то хотя бы от психотерапевта (хотя в таких ситуациях предпочтителен первый вариант). Но основные правила поведения во время кризиса все равно должен знать каждый человек (иногда первый и второй с помощью могут быть недоступны).Вот основные правила поведения и советы:

1. Не нужно бояться самого кризиса как такового. Если кризис произошел то это вполне естественное и нормальное явление, не стоит подвергаться панике.
2. Необходимо пережить кризис до конца. Это правило позволит в конце кризиса почувствовать хорошее облегчение (хотя бы от того, что сам кризис закончился).
3. Необходимо помнить, что никто не может пережить кризис за другого человека, так как это глубоко личное переживание и связано оно с каждым конкретным человеком по отдельности.
4. Опыт, который был получен в результате переживания кризиса является бесценным и об этом необходимо помнить. Такой опыт не заменить умными книгами, высказываниями и советами.
5. Необходимо помнить, что глубокие переживания характерны именно для думающих и постоянно развивающихся людей. Осознание этого должно облегчить процесс протекания кризиса.

Такие же правила помогут и при других типах кризисов. Например с системными кризисами встречался также практически каждый человек (например, смена одного коллектива на другой). При это внутри человека может происходить сложная неустойка и большие внутренние противоречия между собой. Также системные кризисы, как и любые кризисы характеризуются моральным дискомфортом и сложным осознанием своих личностных перемен.

В любом случае важно помнить, что после кризиса обычно наступает светлый переход в жизни, который будет сопровождать человека длительный период времени (информация о жизненных кризисах была составлена на основе следующих материалов: Жизненные кризисы. http://www.helppsy.ru/Blog417.html -Описание жизненных кризисов.).

Одиночество

Состояние одиночества знакомо почти каждому человеку. Одиночество - социально-психологическое явление, эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми и/или со страхом их потери в результате вынужденной или имеющей психологические причины социальной изоляции. В рамках этого понятия различают два различных феномена — позитивное (уединенность) и негативное (изоляция) одиночество, однако чаще всего понятие Одиночества имеет негативные коннотации. Проблема определения одиночества связана с многообразием трактовок этого понятия у разных исследователей: чувство одиночества и социальная изоляция; болезненное переживание вынужденной изоляции и добровольное уединение. Одиночество — распространённое явление в крупных городах, где общение с различными людьми происходит кратковременно и поверхностно, а времени на установление длительных и доверительных отношений не хватает. Одиночество может испытывать молодой человек или девушка, которые не могут найти себе подходящего партнёра, или пожилой человек, утративший знакомых и близких и не умеющий найти общий язык с молодым поколением. Одиночество нередко переживают люди с инертной нервной системой, с трудом завязывающие новые контакты, медленно привыкающие к новым знакомым. В крайнем случае одиночество может привести к депрессии. Напоминает одиночество, но в то же время не носит такого глубокого характера, нехватка обратной связи от людей, обусловленная либо ситуацией, либо темпераментом (психологическим типом) данного человека. В свою очередь, одиночество может быть обусловлено глубокими патологическими изменениями в психике индивида. Существует ряд психологических факторов, которые способствуют одиночеству. Например, это может быть низкая самооценка, которая приводит к избеганию контактов с другими людьми из-за страха подвергнуться критике, что, в свою очередь, создаёт порочный круг — в результате отсутствия контактов самооценка ещё больше падает. Слабые навыки общения также способствуют возникновению одиночества. Люди с плохо развитыми навыками межличностного общения, низкой социализацией из-за страха потерпеть неудачу в отношениях или попасть в психологическую зависимость также нередко стремятся к одиночеству, особенно если у них уже есть неудачный опыт общения с другими людьми. Одиночество как состояние нередко выражается в музыке, кино, литературе и поэзии.

Некоторые люди знакомятся с этим состоянием в молодости, некоторые в старости. У самого же этого состояния есть некоторые плюсы и некоторые минусы. Плюсы одиночества видны только тем людям, которые сами выбрали для себя одиночество. Одни же минусы одиночества видят только те люди, которые оказались в этом состоянии не по своей воле. Вообще само по себе одиночество в большинстве случаев не оказывается полезным, так как человек является социальным существом (то есть ему необходимо присутствие других людей). В некоторых исследованиях говорится о том, что состояние одиночества у людей за 30 может сократить общую продолжительность жизни, что безусловно является крайне опасной новостью. Причем обосновано это тем, что одинокие люди склонны вести менее здоровый образ жизни, одинокие люди больше склонны к рискованным поступкам. Но с другой стороны одиночество может предложить человеку уединение с самим собой, с своими мыслями. Недаром одиночество в древности считали как один из способов самосовершенствования. Также в современном мире одиночество может быть необходимо само по себе, как средство изоляции от постоянного социума (например, коллег по работе, которые вечно лезут в дела одного человека. В этом случае такому человеку возможно захочется побыть одному, особенно если еще его раздражает его супруг/супруга, родители, друзья). Так как же понять хорошо ли одиночество или плохо? В ответ на этот вопрос можно привести очень ёмкую фразу: "В одиночестве есть красота и великолепие, позитивность. В чувстве, что тебе одиноко – бедность, негативность и мрачность". Ошо. Эта фраза четко определяет, что для каждой разной человеческой ситуации одиночество может быть рассмотрено по разному.

Если человек один не по своему выбору, а по каким-либо обстоятельствам, то очевидно, что такое одиночество является негативным и необходимо что-то менять в своей жизни. Трудно дать какой-либо универсальный рецепт действий для человека в этом случае. Но очевидно, что самым главным является то, что нельзя зацикливаться на этом состоянии и думать только о том, как его исправить. Необходимо полное конструктивное осознание одиночества (информация о одиночестве была сделана на основе следующих материалов: Дорота Высочанская. Одиночество. http://heatpsy.narod.ru/odin.html Одиночество. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE).

Фрустрация, Разочарование, Депрессия

Под фрустрацией подразумевают психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей. Фрустрация частично похожа на разочарование. Разочарование - отрицательно окрашенное чувство, вызванное несбывшимися ожиданиями, надеждами или мечтаниями, чувство неудовлетворённости по поводу чего-нибудь не оправдавшего себя, неудавшегося. Разочарование можно считать одной из форм фрустрации, но в случае разочарования человек перестает бороться за получение желаемого. Согласно словарю Даля — "…Человеку суждено почасту разочаровываться, ошибаться и познавать ошибки свои; также быть слишком доверчивым к людям". Теория разочарования учитывает эмоциональную реакцию людей в инвестиционной деятельности. Ее разработчики Дэвид Бэлл, Грахэм Лумес и Роберт Сагден выявили, что инвесторы избегают вкладывать свои средства в малоизвестные объекты инвестирования, хотя те имеют серьезный потенциал роста. Как и разочарование, фрустрация возникает при отсутствии некоего ожидаемого и желанного результата, однако в состоянии фрустрации люди всё ещё продолжают борьбу за получение желаемого, даже если не знают точно, что нужно сделать для достижения успеха.

Чаще всего фрустрация вызывает депрессию. Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

При этом депрессия может быть результатом драматических переживаний, например потери близкого человека, работы, общественного положения. В таких случаях речь идет о реактивной депрессии. Она развивается как реакция на некое внешнее событие, ситуацию. Если психологические или соматические (см. ниже) причины депрессии отсутствуют или не очевидны, такая депрессия называется эндогенной, то есть как бы "происходящей изнутри" (организма, психики). У многих людей в бессолнечную погоду или у тех, кто находится в затемнённых помещениях, депрессия может возникать из-за отсутствия яркого света. Эту разновидность называют сезонной депрессией, ибо она наиболее часто наблюдается у больных осенью и зимой. Моноаминовая теория связывает развитие депрессии с дефицитом биогенных аминов, а именно серотонина, норадреналина и дофамина. Склонность к депрессии бывает обусловлена генетически. Вероятно, острые депрессивные состояния возникают под влиянием составной части гена, ответственного за образование белка, транспортирующего серотонин. При этом саму депрессию подразделяют на следующие формы:

1. Большое депрессивное расстройство, часто называемое клинической депрессией.
2. Малая депрессия.
3. Атипичная депрессия – форма депрессии при которой отмечаются повышенный аппетит, увеличение веса, повышенная сонливость.
4. Постнатальная депрессия – эта форма депрессии проявляется после родов.
5. Рекуррентная скоротечная депрессия – эта та форма, которая отличается от большого депрессивного расстройства продолжительностью самой депрессии. При рекуррентной депрессии депрессивные эпизоды могут проявляться раз в месяц с отдельными эпизодами, которые могут длится меньше двух недель.
6. Дистимия – умеренное хроническое нарушение настроения.

Депрессия в большинстве своих проявлений лечится антидепрессантами.

Антидепрессанты преимущественно стимулирующего действия используются для лечения больных с депрессией, сопровождающейся заторможенностью, апатией и тоской. Для лечения глубокой тоскливой или апатической депрессии показаны анафранил, мелипрамин, ципрамил, паксил, прозак; при субпсихотических депрессиях предпочтительнее петилил, пиразидол, которые могут благоприятно воздействовать на тревожный компонент депрессии. Антидепрессанты преимущественно седативного действия показаны при тревожной депрессии, безотчётном беспокойстве, угрюмой раздражительности. При выраженной тревожной депрессии (особенно с суицидальными мыслями и намерениями) показан амитриптилин; при неглубокой подавленности с элементами тревоги назначают людиомил, азафен. При плохой переносимости антидепрессантов и при повышенном артериальном давлении предпочтителен коаксил. В легких случаях применяют растительные препараты: гиперицин (зверобой). В случаях сильного психического и эмоционального расстройства магний быстро выводится через почки из организма, а между тем магний необходим надпочечникам для производства кортизола. Кроме того, магний участвует в синтезе всех известных нейропептидов и обеспечивает активизацию глицина. Показано, что в сочетании с кальцием магний действует как естественный транквилизатор, снимая психоэмоциональное напряжение. Антидепрессанты имеют сложный химический состав и действуют по-разному. Их приём ослабляет чувство страха, однако чаще всего не отражается на скорости реакции. Чрезвычайно (и, возможно, слишком) популярный прозак (Prozac) предотвращает потерю серотонина, препараты нового поколения оказывают тонизирующее действие на уровень двух и даже трех нейротрансмиттеров. Все применяемые для лечения депрессии препараты имеют те или иные серьёзные побочные эффекты, и их использование без назначения врача не рекомендуется. Современные антидепрессанты приводят к ремиссии только в 40—60% (по другим данным — в 60—70%) случаев. Антидепрессанты не действуют сразу — чаще всего антидепрессивный эффект проявляется по истечении 2—3 недель, в отличие от седативного или стимулирующего. В некоторых случаях он развивается лишь через 6—8 недель приёма препарата, а иногда через 10—16. Препарат и его дозировка для каждого пациента определяются индивидуально. После купирования депрессивной симптоматики приём препарата продолжается как минимум 4—6 месяцев (а порой и несколько лет), что обусловлено высокой вероятностью возникновения рецидива в этот период. Кроме того, в некоторых случаях при резком прекращении приёма антидепрессанта возможен синдром отмены. При терапии антидепрессантами возможна инверсия аффекта (развитие мании или гипомании). Риск инверсии аффекта особенно высок при биполярной депрессии; при униполярной депрессии смена фаз (обычно — развитие гипомании) происходит редко. Для предотвращения инверсии аффекта при биполярной депрессии антидепрессанты назначают в сочетании с нормотимиками. При неверном подборе антидепрессанта, без учёта преобладания в его действии стимулирующего или седативного компонента, приём препарата может привести к ухудшению состояния: обострению тревоги, усилению суицидальных тенденций при назначении стимулирующего антидепрессанта; развитию психомоторной заторможенности (вялости, сонливости) и снижению концентрации внимания при назначении седативного препарата.

Внутренние конфликты человека

С внутренними конфликтами в той или иной степени сталкивался каждый человек. Он возникает в том случае, если у человека появляются противоречивые желания, требования, мнения и взгляды на жизнь. Таким внутренним конфликтам подвержены абсолютно все (взрослые, дети, богатые, бедные, женщины, мужчины), только в разные стадии жизни. Психологи разделили внутренние конфликты на три типа (по мнению Курта Левина):

1. Первый тип включает в себя ситуации, когда приходится выбирать между приятными вещами.
2. Второй тип включает в себя выбор между приятным и непринятым, но необходимым и важным. Левин привел пример такого типа: ребенок очень хочет съесть торт, но родители запретили ему это сделать. В душе ребенка начинают бороться два чувства: желание съесть торт и страх наказания за свои дела.
3. Третий тип включает в себя выбор между двух зол. Примером такого случая может быть пример когда человек должен выполнить неприятное дело, а за провал дела ждет наказание. Такая ситуация является подавляющей и некоторые люди предпочитают просто "уйти" от такой ситуации: могут отложить дело на время или насовсем.

Вообще сам "уход" от проблем является неконструктивным методом решения проблем. "Уход" возможен лишь тогда, когда человек действительно сталкивается с непреодолимыми трудностями, когда его заставляют сделать то, что противоречит его натуре, нравственности, жизненным принципам. Впрочем, в повседневной жизни таких ситуаций не так уж много. Обычно речь идет о обычных делах, которые приходится выполнять обычному человеку на работе, дома, в кругу знакомых. В этих случаях человек должен пообещать себе сделать какое-либо вознаграждение за выполнение дела. Это будет значительно лучше, чем он просто оставит это дело и не будет его выполнять вовсе.

Зигмунд Фрейд обобщал все душевные проблемы людей к внутренним конфликтам. Он думал, что бессознательные процессы, которые происходят в человеческой психике, находятся в противоречии с сознанием человека и выражение этого противоречия является показателем внутреннего конфликта человека. Само же драматическое противоречие (именно драматическое) по мнению ученых присутствует лишь у невротических личностей. При этом такие люди плохо понимают самих себя, прячутся от неприятностей, а также они склонны к преувеличению каких-либо проблем и не замечать сути реальной проблемы. При этом такие невротики ничего не хотят осознать насчет действительности реальной проблемы, они пытаются абстрагироваться от проблем. У таких людей возникает дополнительный конфликт между "искусственной" (их восприятие реальности) картиной мира и между ними самими (в дополнение к тому, что еще происходит конфликт между реальной ситуацией и ними самими).

По мнению некоторых американских исследователей нормальный человек сможет в большинстве конфликтов найти правильное компромиссное решение. При этом невротическим личностям тот же самый конфликт будет казаться неразрешимым и неимоверно трудным. При этом следует отметить, что если внутренний конфликт все же принял действительно болезненные формы для человека, то лучшим решением будет обращение к психотерапевту. По мнению психотерапевта Василюка внутренний конфликт является одним из видов критической ситуации для человека. К таким критическим ситуациям он также относит стресс, фрустрацию. При этом Василюк подчеркивает, что эти состояния объединяет то, что они представляют собой некий переломный момент в жизни. Чтобы преодолеть состояние внутреннего конфликта человек должен перестроится внутренне, возможно координально изменить свои взгляды на какие-то вещи. Также решение внутреннего конфликта может произойти только тогда, когда человек действительно хочет решить эту проблему, а не убежать от неё. При этом люди, у которых есть своя собственная шкала ценностей, гораздо легче переносят внутренние конфликты, так как любой внутренний конфликт основан на противостоянии разных жизненных ценностей. Следуя из этого можно определить, что молодые люди в большей степени подвержены воздействию внутренних конфликтов, чем люди постарше, так как у людей старшего возраста обычно более четко сформированы представления о личностных ценностях.

25-ый кадр

25 кадр - вымышленная методика воздействия на сознание и подсознание людей посредством вставки в видеоряд скрытой рекламы в виде дополнительных кадров. Автор метода Джеймс Вайкери признал, что эксперименты, подтверждающие воздействие, были сфабрикованы. Несмотря на это, использование сублиминальной рекламы запрещено в ряде стран.

Идея заключается в том, что зрение человека якобы способно различать не более чем 24 кадра в секунду (хотя эта граница зависит от чёткости краёв и скорости движения объектов на экране). Поэтому инородный кадр, показываемый менее чем на 1/24 секунды, якобы минуя сознание, воздействует сразу на подсознание. На самом же деле через подсознание проходит вся информация, поступающая в мозг, а затем для обработки той информации, которая будет воспринята как наиболее важная, подключается сознание. Таким образом отсеивается огромное количество информации, которая по продолжительности восприятия может значительно превышать 1/25 секунды (например, обычная телевизионная реклама), а следовательно "скрытая" реклама уже в любом случае менее продуктивна, чем обычная. В момент смены кадра кинопроектор закрывает объектив шторкой, чтобы не было мерцания на экране. Пока шторка 1-го аппарата закрыта, 2-й кинопроектор открывает свою шторку и показывает пресловутый "25"-й кадр, то есть кадр демонстрируется зрителю, так же, как и кино, ровно 24 раза в секунду, а общая частота смены кадров таким образом составляет 48 кадров в секунду. Длительность и яркость "25"-го кадра также занижены по сравнению с фильмом. Так как частота смены кадров на телевидении от 25 до 29.97 кадров в секунду (точнее, 50 или 60 полукадров соответственно), вставить посторонний кадр, который будет незаметен для зрителя невозможно. В действительности 25-й кадр скрытым не является: каждый кадр отмечается глазом наблюдателя, но из-за инертности зрения сливается с подобными и не выделяется человеком. Однако благодаря этому же эффекту заметить "лишний" рекламный кадр не составляет труда. Можно даже прочитать короткое слово, если оно набрано крупным шрифтом и знакомо зрителю — в этом легко самостоятельно убедиться, используя домашний компьютер и программу видеомонтажа (при этом частоту кадров можно поставить значительно выше стандартных 25 кадров/сек, но всё равно уже далеко не "25-й" кадр будет бросаться в глаза). Простая аналогия: трудно различить речь отдельных людей в шумной толпе, но плач ребёнка отчётливо слышен на этом фоне. Что касается психологического эффекта, то его наличие ещё в 1958 году было официально опровергнуто Американской психологической ассоциацией.

Несмотря на эту информацию байка о 25ом кадре до сих пор в некой степени будоражит умы телевизионщиков и широких масс публики, которой хочется верить в то, что все сказанное о 25 кадре правда и он действительно существует. Особенно жаркие споры до сих пор имеют место быть в России, где обыватели пытаются либо доказать этот факт, либо его опровергнуть, хотя окончательное опровержение уже существует (информация о 25 кадре была предоставлена на основе материалов: 25 кадр. http://ru.wikipedia.org/wiki/25-%D0%B9_%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D1%80)